Terveellinen herkku: suklainen chia-vanukas

Olen aina puhunut arkiherkuttelun puolesta. En voisi kuvitella että pitäisin vain yhden herkuttelupäivän viikossa ja muina päivinä söisin tiukasti herkkuihin kajahtamatta. Eri asia kuitenkin on mitä ruokia herkuilla tarkoittaa. Itse herkuttelen pitkin viikkoa hedelmillä, chia-vanukkailla, tummalla suklaalla ja smoothieilla.

Terveellinen herkku: suklainen chia-vanukas

Olen huomannut että terveellinen arkiherkuttelu tekee ruokailustani tasapainoisempaa ja kaiken puolin tyytyväisempää. Eikä viikon sinnittelystä synny patoumia viikonlopulle. Tämä ihana suklainen chia-vanukas on arkiherkuttelun aatelia. Siihen ei ole lisätty sokeria lainkaan, mutta siitä huolimatta se menisi paremmastakin jälkkäristä. Suklainen chia-vanukas sisältää kaksi kerrosta, joista toinen on kaakaojauheella maustettu täyteläinen kerros ja toinen on vaalempi kookosmaitoon tehty chia-vanukas. Tämä terveellisempi chia-vanukas sopii hyvin välipalaksi, jälkiruoaksi tai aamupalaksi tyydyttäen sekä nälän että makeanhimon.

Mitä mieltä sinä olet arkiherkuttelusta? Hyvä vai huono juttu?

Suklainen chia-vanukas

(kahdelle / g,v)

Suklainen kerros
1 banaani
2 tl tummaa kaakaojauhetta
0,5 dl kauramaitoa

Kookos chia-vanukas
1 banaani
2 dl kookosmaitoa
0,5 dl chia-siemeniä

1.
Valmista suklainen kerros soseuttamalla aineet 
blenderissä. Jaa kahteen lasiin.

2.
Valmista chia-vanukas soseuttamalla banaani 
ja kookosmaito. Sekoita joukkoon chia-siemenet 
ja kaada suklaakerroksen päälle. 

3.
Anna jähmettyä jääkaapissa vähintään 20 min.


Tarjoile suklainen chia-vanukas esimerkiksi 
itse tehdyn myslin kanssa ja koristele
banaanilla sekä marjoilla.

One comment

Submit a comment

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s